Reporter: Handoyo | Editor: Handoyo .
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Aktivitas fisik adalah salah satu kunci utama untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat memperpanjang umur dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
Baru-baru ini, sebuah studi baru memberikan kita motivasi tambahan untuk lebih sering bergerak. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa dengan menambahkan satu jam berjalan kaki setiap hari, kita dapat meningkatkan harapan hidup hingga enam jam.
Temuan ini berdasarkan data aktivitas dari pelacak kebugaran yang dianalisis oleh tim peneliti yang dipimpin oleh Griffith University, Australia. Artikel ini akan mengupas lebih dalam tentang bagaimana berjalan kaki dapat meningkatkan kualitas hidup dan mempengaruhi harapan hidup seseorang.
Baca Juga: Wanita Tua Ini Terkejut, Batu Ganjalan Pintu Rumahnya Ternyata Bernilai Rp 16 Miliar
Penelitian tentang Aktivitas Fisik dan Harapan Hidup
Mengutip sciencealert, penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine ini melibatkan analisis data aktivitas yang dikumpulkan dari National Health and Nutritional Examination Survey (NHANES) di Amerika Serikat.
Data ini mencakup informasi dari 5.000 relawan yang berpartisipasi setiap tahunnya. Para peneliti fokus pada bagaimana perubahan tingkat aktivitas fisik dapat memengaruhi risiko kematian. Dalam studi ini, mereka menganalisis data dari 824 peserta yang memenuhi kriteria penelitian.
Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa tambahan satu jam berjalan kaki setiap hari memberikan dampak paling besar pada kelompok orang yang paling tidak aktif (25% terbawah).
Bagi kelompok ini, setiap jam berjalan kaki tambahan dapat menambah harapan hidup sekitar 376,3 menit, yang setara dengan lebih dari enam jam. Meskipun dampaknya lebih kecil pada kelompok yang sudah sangat aktif, penelitian ini menunjukkan bahwa beraktivitas lebih banyak dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Baca Juga: Minum Teh atau Kopi Setiap Hari Dapat Mengurangi Risiko Kanker Mulut dan Tenggorokan
Peran Aktivitas Fisik dalam Meningkatkan Harapan Hidup
Salah satu temuan menarik dari penelitian ini adalah bahwa jika seluruh populasi di Amerika Serikat memiliki tingkat aktivitas fisik yang setara dengan 25% teratas, orang-orang berusia 40 tahun ke atas bisa memperpanjang hidup mereka rata-rata hingga 5,3 tahun.
Hal ini menegaskan bahwa ada hubungan langsung antara tingkat aktivitas fisik dan peningkatan harapan hidup. Aktivitas fisik yang lebih tinggi tidak hanya memperpanjang umur, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Faktor yang Mempengaruhi Manfaat Berjalan Kaki
Penting untuk dicatat bahwa dampak positif berjalan kaki terhadap kesehatan dan harapan hidup bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas seseorang. Bagi mereka yang termasuk dalam kuartil aktivitas terbawah, manfaat tambahan dari satu jam berjalan kaki sangat signifikan.
Namun, bagi mereka yang sudah berada dalam kategori sangat aktif, manfaat tambahan tersebut lebih kecil, karena mereka sudah mendapatkan sebagian besar manfaat kesehatan dari aktivitas fisik yang dilakukan.
Penelitian ini juga menyoroti pentingnya bergerak menuju kuartil aktivitas yang lebih tinggi. Meningkatkan aktivitas fisik, meskipun sedikit, dapat memberikan dampak besar pada kesehatan jangka panjang.
Baca Juga: Ilmuwan Temukan Metode Memasak Brokoli yang Lebih Sehat untuk Pengendalian Gula Darah
Bahkan bagi mereka yang memiliki gaya hidup yang sangat tidak aktif, meningkatkan sedikit jumlah langkah per hari bisa menjadi langkah pertama menuju kehidupan yang lebih sehat dan lebih panjang.
Berjalan Kaki Sebagai Solusi Aksesible untuk Semua
Salah satu kelebihan berjalan kaki sebagai bentuk aktivitas fisik adalah kesederhanaannya. Tidak diperlukan peralatan atau keahlian khusus untuk melakukannya. Berjalan kaki adalah salah satu cara paling mudah dan murah untuk meningkatkan aktivitas fisik.
Bahkan, meskipun tidak semua orang bisa melakukan olahraga intensitas tinggi, berjalan kaki tetap dapat memberikan manfaat besar.
Penelitian ini juga menunjukkan bahwa meskipun ada banyak bentuk olahraga lain yang bermanfaat, berjalan kaki memiliki tempat tersendiri karena mudah dilakukan oleh hampir semua orang.
Bagi orang yang tidak memiliki waktu atau kemampuan untuk berolahraga dengan intensitas tinggi, berjalan kaki bisa menjadi alternatif yang sangat efektif.
Baca Juga: Studi: Konsumsi Cokelat Hitam Dapat Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2 hingga 21%
Pentingnya Infrastruktur untuk Meningkatkan Aktivitas Fisik
Tidak hanya individu yang harus berusaha meningkatkan aktivitas fisik mereka, tetapi juga penting untuk menciptakan lingkungan yang mendukung gaya hidup aktif.
Penelitian ini menekankan pentingnya investasi dalam menciptakan infrastruktur yang memfasilitasi aktivitas fisik, seperti lingkungan yang ramah pejalan kaki atau sepeda, serta sistem transportasi publik yang nyaman dan terjangkau.
Dengan adanya fasilitas seperti jalur pejalan kaki yang aman, taman, dan area terbuka lainnya, masyarakat akan lebih mudah untuk menjalani gaya hidup aktif. Selain itu, ini juga dapat membantu mengurangi tekanan pada sistem kesehatan dan meningkatkan kualitas lingkungan hidup secara keseluruhan.
